Aufbau der Yogastunde

Statisch gehaltenen Yogastellungen (Asanas), dynamischen Übungen, Atemübungen, Tiefenentspannung.

Es haben sich in den letzten Jahrzehnten viele verschiedene Stilrichtungen im Bereich Hatha Yoga entwickelt. Ich kombiniere den klassischen Hatha Yoga Stil mit Elementen aus der Fußschule.

Wie wirkt Yoga?

Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch die Aktivierung der Muskeln, Sehnen, Bänder und Blut- und Lymphgefäße wird die Durchblutung angeregt und der Körper vermehrt mit Sauerstoff versorgt. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.

Außerdem unterstützt Hatha Yoga dabei, die Lebensweise bewusster zu betrachten und mehr Achtsamkeit zu entwickeln, insbesondere in den Bereichen gesunde Ernährung und dem eigenen Körper. Es können körperliche, geistige und emotionale Verspannungen gelöst werden. Durch das zur Ruhe kommen des Geistes, mit Atem-, Körperübungen und Entspannung wird das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Yoga in der Schwangerschaft

Gerne können Sie auch in den allgemeinen Yogastunden während Ihrer Schwangerschaft teilnehmen. In den ersten 3 Monaten können problemos alle Asanas mitgemacht werden, lediglich darf der Atem nicht angehalten werden bei den Atemübungen. Ab dem 4. Monaten stelle ich Ihnen für bestimmte Asanas die nicht mehr ausgeführt werden sollen, z.B. Übungen in Bauchlage, abgewandelte Übungen zur Verfügung.